2 treningi po sobie

Jesteś przemęczony po prostu.Ciężkie treningi,zawody,nauka,zbijanie wagi no i problem z barkiem - to nie są chyba rzeczy z którymi organizm bez problemu sobie poradzi Pozamiataj konkurencję na zawodach i weź sobie trochę wolnego Życzę szybkiego powrotu do formy!

[...] ale np. dla wioślarza trening np. 2x 30 minut (na zakresach - czyli z mocą wyliczoną z 6km) lub wyliczonych jako progi (ale to jest nieistotne) w tym wypadku. zdarzają sie i treningi 2x 40 minut :) przecietni juniorzy śmigają na treningach 3x20 minut :) wiec myślę ze na początek możesz śmiało sobie jeździć min, 2x 15 '- 2x20' na 3-5 minut przerwy [...]

[...] wypadnie to kosztem tegoz "treningu D" 3 dni silki w tygodniu. Możesz to sprecyzować? D ma wchodzić w następnym tygodniu i przerwy mają być dłuższe, a poszczególne treningi co tydzień będą wypadały w innych dniach? Nieznaczne skrocenie tr w obszarze cw wprowadzajacych/"pobocznych" jesli to tylko mozliwe... ABSOLUTNY ZAKAZ [...]

Jestem juz ponad 2 tyg na J/NJ, schemat byl 18/6, jednak nadchodzace studia nie pozwola mi na taki dlugi okres jedzenia, wiec przyzwyczajam od 2 dni organizm do 20/4 Szczerze powiem, ze czuje sie jak przy pierwszych 3 dniach stosowania J/NJ Zoladek zapchany, po ok. 10h cos tam glod o sobie przypomni, ale szklanka wody/herbaty tlumi go wzorowo [...]

[...] Współzawodniczkom- za wpisy które nie pozwalały odpuścić ani na chwilę :-D Rudej- za prowadzenie, mnie dziecka błądzącego we mgle, wśród wielu nowych ćwiczeń, za ciekawe treningi, za cierpliwość w oglądaniu terabajtów filmów home made, za sprowadzanie na ziemię w moich odwiecznych zapędach w odchudzaniu nóg %-) Wspaniałym kobietom- [...]

[...] w żadnym ćwiczeniu i robiłem repy bardzo powoli i dokładnie , pompa była bdb zrobiłem też w SS bo nie miałem dużo czasu na trening tak wyszło.Wogóle najlepiej będe robił treningi rano kiedy nie mam nic do roboty bo później to nigdy nie wiadomo jak z czasem. SS 1 : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej ( Smith ) + Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] naturalne (żadne owocowe), kefiry i maślanki. Teraz dodam zwykłe serki i twarogi półtłuste - może być? Co do kręgosłupa - moim zdaniem to właśnie słabiutkie mięśnie - treningi, które od zawsze wykonywałam to aeroby: siatkówka, bieganie. Nie ćwiczyłam nigdy siłowo. Kompletnie nic na ten temat nie wiem. Chyba dlatego, że jestem osobą bardzo [...]

[...] ja ćwiczę po to żeby się lepiej czuć...to co teraz robię nie jest dla mnie forsowne czy męczące...wcześniej jeździłam do pracy codziennie ok30km rowerem a poza tym miałam treningi na siłowni albo biegałam. Ale będę wdzięczna za wskazówki, w końcu to tylko jeszcze niecałe 3 miesiące i mogę spacerować:) Dziś byłam na wycieczce rowerowej - [...]

[...] juniorskim :-( mumin, Molu DAA się rozkreca nie tylko w dolnych partiach :-D Michal09 Przestudiuj moje wcześniejsze wypiski treningowe i wszystko będzie jasne :-) tylko ten tydzień robiłem w super seriach poprzednio robiłem je oddzielnie tak jak pisałem, moje treningi co tydzień się różnią, trzeba kombinowac, nie robić ciągle tego samego ;-)

[...] Spróbuj obie opcje i zobacz co Ci bardziej podchodzi. Po 1 tygodniu czy treningu nie przetrenujesz się. @Peos- Opcja pierwsza wydaje się lepsza. Jeśli chcesz robić 2 ciężkie treningi pod rząd (co samo w sobie nie jest dobrym pomysłem, ale np jeśli tylko w weekend możesz dłużej posiedzieć na siłowni), to potrzebujesz więcej czasu na regenerację. [...]

[...] Sam smak Massacry odraża. Teraz jak to piszę to aż mi się niedobrze robi. Wyobraźcie sobie roztwór mąki i kwasku cytrynowego. W środę pełną porcję przed treningiem to piłem ze łzami w oczach. Zaznaczam, że trochę już się w życiu podjadło (np. Shock'a w potrójnej dawce). Śmieszyły mnie zawsze na SFD skargi użytkowników na [...]

Witam wszystkich ;) Przedstawię zestaw, który najbardziej spisałby się przy moich treningach. Trenuję Trójbój Siłowy, więc treningi są bardzo ciężkie i czesto długie. 1. Prezentacja suplementów i ich opis Creatine Monohydrate + Vit. B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01ec7f0feb344b00a5ede0ee4852a4a2.jpg Kreatyna jest podstawowym substratem do [...]

[...] jeszcze power zeby pobiec tam zpowrotem Podsumowujac . Najlepsza motywacja sa rezultaty , ale zeby byly to trzeba cos dac pierw od siebie . pozatym zmieniaj sobie cykle , treningi , zeby uniknac monotonii . ja np. na 4 treningi w tygodniu daje 2x split , 1 fbw , 1 power . oczywiscie wszystko w zaleznosci od cyklu i potrzeb . dzis akurat mam [...]

1. Jeżeli chcesz schudnąć możesz robić treningi interwałowe, ale czy oby na pewno to najlepsze wyjście skoro twoim celem jest siła(mogą być lekkie straty w sile)? Treningi interwałowe to również niezły wysiłek dla ciała i jezeli chcesz je robić polecam w dni nie treningowe, 2 razy w tygodniu. Uwzględniając że ćwiczyśz w pon, śr i pt, a we wt i czw [...]

[...] posiłek na przykład białko WPC z mąką ryżową które zrobisz sobie w formie smacznego budyniu - Level 34, 180cm, 85-86.5kg. Body fat na oko tak z 15% (na oko). Przed treningiem w zasadzie nie jadam praktycznie niczego. Zwykle jest to banan do dwóch + np. jeden batonik Bounty. W kwestii nawodnienia zabieram ze sobą 1.5L butelkę wody i [...]

[...] 6 miesiacach, inaczej jest duza szansa, ze narobicie sobie krzywdy.... :( Ad5. Rozciagniecie i rozgrzewka to podstawa bez wzgledu na to jak dlugo trenujesz ... a poczatkowe treningi to przede wszystkim rowniez opanowanie podstaw takich jak postawa, garda + technika ad6 - tylko glupi sie nie boi dostac kopa na glowe (uwzgledniajac jego [...]

[...] to w kondycji na ringu itd 2x boks i 3 razy kalistenika? nie za duzo tego,przeciez na zajeciach kick boxingu też się cwiczy pompki i te innne wygibusy k***a, napisałem 2-3 treningi, to raz Po 2, pisałem żeby skrócić/zmniejszyć objętość tych treningów Po 3, to styl uderzany, nie ma tam takiej atletycznej zaprawy jak w grapplingu, więc siłówki [...]

[...] ;) A przyczyna prozaiczna: studia, szukanie pracy, czynienie pierwszych kroków ku rozpoczęciu pracy mgr, szkolenie się ;) I "obczajenia niewiast" %-) Ale żeby nie było: treningi lecą elegancko. Kolejny start biegowy 11.11 w stolicy. Dystans: dyszka. Pierwsza dyszka po artroskopii. Cel na ten bieg sobie obrałem. Może za ambitny jak na niecałe [...]

[...] ludzi i chociaż komentarzy nie słyszę, to widzę jak jestem naśladowana ;-]:)) Zobaczymy jak to się rozwinie i jak zobaczę na osiedlu rozwieszone swoje foty %-), to przeniosę treningi na później albo na te dłuższe spacery będę chodzić na siłkę na orbiego. W każdym razie, będę żyć /-)_;-) Pomiary będą teraz na żółto ;-D [...]

[...] pasować niż trzy? Tomasz podkreśla przy okazji bardzo dobrą atmosferę, która panuje podczas treningów w zespole Venky's Mumbai Fighters. Jednocześnie zauważa, że treningi dawkowane w Indiach przez tamtejszych trenerów w niczym nie różnią się od tych, które miał w Polsce. - Koledzy z zespołu zrobili na mnie dobre wrażenie. Na [...]